Zweimal im Jahr wird an der Uhr gedreht. Was nach einer kleinen Veränderung von 60 Minuten klingt, kann unseren Alltag dennoch spürbar beeinflussen. Wir stehen plötzlich früher oder später auf, gehen zu einer anderen Zeit schlafen und müssen uns an einen veränderten Tagesrhythmus gewöhnen.
Gerade in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung fühlen sich manche Menschen müder, weniger leistungsfähig oder einfach „nicht ganz im Rhythmus“. Neben ausreichend Schlaf, Tageslicht und regelmäßiger Bewegung kann auch die Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen eine Rolle für den normalen Energiehaushalt und das Nervensystem spielen.
Warum die Zeitumstellung müde machen kann
Unser Körper orientiert sich nicht ausschließlich an der Uhr. Eine innere biologische Uhr steuert unter anderem unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Wird die Uhrzeit plötzlich um eine Stunde verschoben, müssen sich unsere Gewohnheiten und dieser Rhythmus zunächst anpassen. Das kann sich beispielsweise durch ein Gefühl von Müdigkeit oder einen vorübergehend veränderten Schlafrhythmus bemerkbar machen. Besonders wichtig ist deshalb, dem Körper in dieser Phase Zeit zur Anpassung zu geben.
B-Vitamine für Energie und Nervensystem
B-Vitamine übernehmen wichtige Funktionen im Körper. Besonders Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure sind in diesem Zusammenhang relevant. Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Folsäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Alle drei Vitamine tragen zudem zur normalen psychischen Funktion bei.
FOLMIT® forte kombiniert diese drei B-Vitamine in einer Tablette: 400 µg Folsäure, 2,4 mg Vitamin B6 und 3 µg Vitamin B12. Damit kann das Nahrungsergänzungsmittel eine gezielte Versorgung mit diesen wichtigen B-Vitaminen unterstützen. Insbesondere dann, wenn die Ernährung nicht ausreichend dazu beiträgt.
Was du rund um die Zeitumstellung außerdem tun kannst
B-Vitamine sind also ein wichtiger Baustein. Doch auch mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du deinen Körper unterstützen, wieder in seinen gewohnten Rhythmus zu finden.
- Tageslicht tanken: Natürliches Licht hilft dem Körper dabei, sich am Tag-Nacht-Rhythmus zu orientieren. Ein Spaziergang am Morgen kann deshalb besonders angenehm sein.
- Schlafrhythmus beibehalten: Auch wenn die Umstellung nur eine Stunde beträgt, lohnt es sich, möglichst regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten einzuhalten.
- Bewegung einplanen: Regelmäßige Bewegung unterstützt das allgemeine Wohlbefinden und kann helfen, tagsüber aktiv zu bleiben.
- Ausgewogen ernähren: Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. B-Vitamine kommen beispielsweise in unterschiedlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Blattgemüse wie Spinat und Milchprodukten.
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Auf die eigene Nährstoffversorgung achten: Wenn die Müdigkeit länger anhält oder andere Beschwerden hinzukommen, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.