Sobald man einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hält, ändert sich alles. Zur Freude über den Familienzuwachs gesellen sich oft auch Unsicherheiten und Zweifel. Viele werdende Mamas machen sich besondere Gedanken darüber, ob ihr ungeborenes Kind genügend Vitamine und Nährstoffe erhält. Erfahre, wieso du auf eine ausreichende Zufuhr wichtiger Nährstoffe achten solltest und welche Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig sind.
Wertvolle Begleiter während der Schwangerschaft
Bestimmte Vitamine sind in der Schwangerschaft zweifelsohne wichtig, da sie eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Babys spielen. Sie unterstützen das Wachstum und die Gesundheit des ungeborenen Kindes und helfen auch der Mama, gesund zu bleiben. Ein Mangel an manchen Vitaminen kann zu Komplikationen während der Schwangerschaft führen. Deshalb ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und gegebenenfalls Vitamine zu ergänzen, um sicherzustellen, dass sowohl Mama als auch Kind alle notwendigen Nährstoffe erhalten.
Welche Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe sind in der Schwangerschaft sinnvoll?
Es gibt ein paar Vitamine, Mineralstoffe sowie Nährstoffe, die häufig von Ärzten während der Schwangerschaft empfohlen werden. Besprich die Einnahme bestenfalls mit deinem Arzt, bevor du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst.
- Folsäure: Folsäure wird bereits beim Kinderwunsch empfohlen. Das Vitamin ist für die Entwicklung des Babys essentiell, da es helfen kann, Fehlbildungen beim Säugling zu vermeiden und das zentrale Nervensystem zu entwickeln.
- Eisen: Ein Mangel an Eisen kann zu einer Schwangerschaftsanämie (Blutarmut) führen und dadurch eine eingeschränkte Sauerstoffversorgung für Mama und Baby zur Folge haben.
- Calcium: Calcium ist insbesondere für starke Knochen und Zähne in der kindlichen Entwicklung bedeutsam. Bei einer geringen Zufuhr ist es möglich, dass sich das Baby den Mineralstoff aus den mütterlichen Knochen zieht.
- Jod: Eine erhöhte Zufuhr von Jod kann die Entwicklung der Schilddrüse sowie des Gehirns des ungeborenen Kindes unterstützen. Außerdem ist es wichtig für die allgemeine geistige und körperliche Entwicklung des Fötus.
- DHA: Als Bestandteil der Omega-3-Fettsäuren ist DHA vor allem bedeutend für die Heranbildung des Gehirns und die Sehfunktion des Babys.
- Vitamin D: Vitamin D spielt vor allem eine Rolle bei der Entwicklung des fötalen Skeletts, der Organe und des Gehirns, der Ausbildung des Immunsystems sowie der Entstehung des Nervensystems.
Risiken eines Mangels
Ist die werdende Mama kurzfristig leicht unterversorgt, führt das noch nicht sofort zu Fehlbildungen beim ungeborenen Kind. Jedoch kann ein dauerhafter Vitaminmangel während der Schwangerschaft zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind. Sehr viele Nährstoffe werden bereits bei einer gesunden Ernährung ausreichend aufgenommen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt schwangeren Frauen Folsäure und Jod über Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren, da in diesen Fällen eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung kaum oder nicht möglich ist.