Übergewicht ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Weniger bekannt ist, dass Vitamin D dabei eine wichtige Rolle spielen kann. Im Blogbeitrag erfährst du, wie ein Mangel Stoffwechsel, Hormone und Gewicht beeinflussen kann.
Zusammenhang zwischen Vitamin D und Übergewicht
Das Körpergewicht beeinflusst, wie Vitamin D im Körper verarbeitet wird. Übergewichtige Menschen haben daher häufiger einen Vitamin-D-Mangel, weil Vitamin D bei höherem Körperfett verstärkt im Fettgewebe gespeichert wird und dem Körper weniger aktiv zur Verfügung steht. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann dazu führen, dass der Stoffwechsel weniger effizient arbeitet und wichtige hormonelle Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten. Mögliche Gründe für einen Vitamin-D-Mangel bei Übergewicht sind neben der Speicherung im Fettgewebe auch eine geringere Sonnenexposition oder eine verringerte körpereigene Bildung von Vitamin D. Der genaue Zusammenhang zwischen Vitamin D und Übergewicht ist wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt, aber Studien deuten darauf hin, dass beide Faktoren eng miteinander verbunden sein können.
Vitamin D für Energie, Stoffwechsel und Leistungsfähigkeit
Ein Körper, der ausreichend mit Vitamin D versorgt ist, arbeitet deutlich effizienter und leistungsfähiger. Vitamin D wirkt wie ein Hormon und beeinflusst zentrale Stoffwechsel- und Körperfunktionen: Es unterstützt die Insulinproduktion und trägt so zur Blutzuckerregulation bei, reguliert das Sättigungsgefühl über das Hormon Leptin, steuert die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol und kann dadurch das Körpergewicht positiv beeinflussen. Zudem fördert Vitamin D die Aufnahme von Calcium und Phosphat, stärkt Knochen und Muskeln und unterstützt das Immunsystem. Ein optimaler Vitamin-D-Spiegel kann Energie, Stoffwechselleistung und Konzentration steigern, Müdigkeit reduzieren und den Fettstoffwechsel unterstützen. Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel können daher von mehr Leistungsfähigkeit, einer stabileren hormonellen Balance und einer gesünderen Gewichtskontrolle profitieren.
Vitamin D optimal aufnehmen
Damit Vitamin D optimal vom Körper aufgenommen wird, sollte es idealerweise über Nahrungsergänzungsmittel wie MULTIvitDK®, das bereits in Fett gelöst ist, oder zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Die Dosierung kann individuell abgestimmt und durch regelmäßige Blutkontrollen überwacht werden, um einen Mangel frühzeitig zu erkennen. Besonders bei Übergewicht kann der Bedarf erhöht sein, da Vitamin D im Fettgewebe gespeichert wird. Neben der gezielten Supplementierung lässt sich der Vitamin-D-Spiegel auch durch eine ausgewogene Ernährung mit vitamin-D-reichen Lebensmitteln unterstützen.