Glück ist kein Zufall. Es wird maßgeblich von bestimmten Botenstoffen in unserem Körper gesteuert. In diesem Beitrag erfährst du, was sogenannte Glückshormone sind, welche vier Hormone besonders wichtig für unser Wohlbefinden sind und wie Vitamine ihre Wirkung unterstützen können.
Was sind Glückshormone?
An manchen Tagen sind wir voller Energie, fühlen uns motiviert und reagieren gelassen auf Herausforderungen. An anderen Tagen fehlt genau dieses Gefühl. Eine wichtige Rolle dabei spielen unsere Glückshormone. Dabei handelt es sich um Hormone und Neurotransmitter, die unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere emotionale Balance steuern. Zu den bekanntesten zählen Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine.
Die 5 Glückshormone im Überblick
Die Glückshormone erfüllen unterschiedliche Aufgaben im Körper und tragen gemeinsam zu Wohlbefinden und emotionaler Balance bei.
- Dopamin gilt als Motivationshormon: Es unterstützt Antrieb, Konzentration und Zielverfolgung und wird besonders aktiv, wenn wir Herausforderungen meistern, uns bewegen oder geistig gefordert sind.
- Serotonin, das Zufriedenheitshormon, sorgt für innere Ruhe und emotionale Stabilität und steht in engem Zusammenhang mit Tageslicht, Bewegung im Freien und einer ausgewogenen Versorgung mit Vitamin D.
- Oxytocin, auch Bindungs- oder Kuschelhormon genannt, wird vor allem durch Nähe, Vertrauen und soziale Interaktionen ausgeschüttet und stärkt das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit.
- Endorphine wirken als natürliche Wohlfühlstoffe, lindern Schmerzen und fördern Glücksgefühle, insbesondere durch Sport, Lachen und Erfolgserlebnisse.
Vitamine und ihre Rolle für Glückshormone
Vitamine können ein zentraler Baustein für die Bildung und Regulation von Glückshormonen sein. Besonders die B-Vitamine B6, B12 und Folsäure unterstützen eine normale Funktion des Nervensystems, den Energiestoffwechsel und die psychische Balance. Sie tragen dazu bei, dass wir uns konzentriert, belastbar und emotional ausgeglichen fühlen. Vitamin D3 spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden, da es unter anderem das Immunsystem und die Muskelfunktion unterstützt. Glückshormone lassen sich zwar nicht gezielt aktivieren, sie entstehen jedoch im Zusammenspiel von Lebensstil, Bewegung, Tageslicht, sozialen Beziehungen und einer bedarfsgerechten Vitaminversorgung. Nahrungsergänzungsmittel können diesen ganzheitlichen Ansatz ergänzen.