Das Immunsystem ist unglaublich wichtig, denn es schützt uns gegen die unterschiedlichsten Eindringlinge. Unterstütze das Immunsystem deines Kindes mit unseren Tipps.
Das kindliche Immunsystem
Kinder sind besonders anfällig für Infektionen, da ihr Immunsystem noch nicht völlig ausgereift ist. Das angeborene Immunsystem, welches sich bereits im Mutterleib entwickelt, schützt Babys bereits ab der Geburt vor Krankheitserregern, das erworbene Immunsystem entwickelt sich allmählich. Das kindliche Immunsystem eignet sich somit im Laufe der Zeit jenes Wissen an, zwischen körpereigenen und körperfremden Stoffen wie Bakterien, Viren oder Pilzen zu unterscheiden. Werden bestimmte Nahrungsmittel oder Pollen vom Körper als Erreger eingestuft, können sich Allergien entwickeln.
Immunstarke Tipps
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um das Immunsystem des Nachwuchses zu fördern. Verbringt viel Zeit in der Natur – dort können sich Kinder gut austoben. Damit kann auch direkt der Spaß an Bewegung vermittelt werden, welcher für das weitere Leben ausgesprochen wichtig ist. Weitere Wege, um das Immunsystem zu stärken, sind Kontakte zu anderen Kindern, eine ausgewogene und vielseitige Ernährung, ausreichender Schlaf sowie Dauerstress vermeiden. Achtet auf Hygiene, aber übertreibt es damit nicht – denn durch eine übermäßige Hygiene kann die Vielfalt an wichtigen Keimen abnehmen. Daraus kann ein Ungleichgewicht des Mikrobioms entstehen, was die Entwicklung von Allergien begünstigen kann.
Wertvolle Vitamine und Co
Wir können mit einer bunten obst- und gemüsereichen Ernährung wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu uns nehmen. Für Kinder sind insbesondere die Vitamine A, B, C, D und E sowie die Mineralstoffe Eisen, Selen und Zink bedeutend. Vitamin D nimmt eine Sonderstellung ein, denn unser Körper kann das sogenannte Sonnenvitamin durch die UVB-Strahlung in der Haut selbst bilden. Da Kinder allerdings nicht der direkten Sonnenstrahlung ausgesetzt werden sollten und durch die Nahrung zu wenig Vitamin D aufgenommen werden kann, wird eine Supplementierung empfohlen. Die Vitamine und Mineralstoffe sorgen etwa dafür, dass die Abwehrzellen und -stoffe regelmäßig neu gebildet werden.