Gehörst du auch zu den Menschen, die im Herbst weniger aktiv sind und bei denen das Wohlbefinden spürbar sinkt? Keine Sorge, wir haben Tipps für dich, um den sogenannten Herbstblues zu vertreiben.
Graues Wetter, gedrückte Stimmung
Ein wolkenverhangener, grauer Himmel, kurze Tage und fehlendes Licht können uns ziemlich auf das Gemüt schlagen. Es ist möglich, dass wir uns während dieser dunklen Jahreszeit aufgrund der Schwankungen im Biorhythmus und Hormonhaushalt sowie dem fehlenden Vitamin D energielos und deutlich niedergeschlagener fühlen. Das Stimmungstief kann sich zu einer sogenannten saisonal abhängigen Depression (im Herbst und Winter) entwickeln – jedoch ist nicht jedes Stimmungstief gleich als eine solche Depression einzustufen.
Resilient durch den Herbst
Resilienz ist eine erlernbare Fähigkeit, die uns helfen kann, den sogenannten Herbstblues besser zu bewältigen, indem sie uns dabei unterstützt, mit den Herausforderungen und Veränderungen dieser Jahreszeit umzugehen. Wir haben für dich vier Möglichkeiten gesammelt:
- Positives Denken: Resiliente Menschen haben die Begabung, auch in schwierigen Zeiten positiv zu denken. Durch die Resilienz können negative Gedanken erkannt und durch positive und konstruktive Gedanken ersetzt werden.
- Anpassungsfähigkeit: Gerade der Herbst bringt oft eine Veränderung des Wetters und der Tageslichtstunden mit sich. Menschen, die resilient sind, schaffen es besser, sich neuen Situationen anzupassen und Veränderungen zu akzeptieren.
- Selbstfürsorge: Der Herbst kann für viele zu einem Mangel an Energie und Motivation führen. Menschen mit hoher Widerstandsfähigkeit haben die Fähigkeit, gut für sich selbst zu sorgen und auf ihre emotionalen Bedürfnisse zu achten.
- Perspektivenwechsel: Der Herbstblues kann zu einer negativen Sichtweise führen, wenn wir uns auf negative Aspekte konzentrieren. Resilienz ermöglicht es uns, eine positive Perspektive einzunehmen und neue Möglichkeiten zu erkennen.
Dein Sonnenschein für graue Herbsttage
Vitamin D3 leistet darüber hinaus einen wichtigen Beitrag an trüben Herbsttagen. Damit der Vitamin-D-Speicher auch über die kalte, dunkle Jahreszeit konstant bleibt, befürworten Experten eine Supplementierung. Besonders empfehlenswert ist MULTIvitDK® aus dem Hause Genericon mit der praktischen Dosierpumpe, welche eine exakte Einnahme zusichert. Bereits 1 Pumpstoß liefert die empfohlene Tagesdosis von 800 I. E. Vitamin D3. Außerdem enthält das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin K2. Zur besseren Aufnahme sind die beiden fettlöslichen Vitamine D3 und K2 in hochreinem Maiskeimöl gelöst.
Du möchtest weitere Tipps, um dein Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit zu steigern? Die findest du in unserem Blogbeitrag „Winterblues adé“.