Wusstest du, dass die Ernährung Auswirkung auf die Gesundheit der Prostata haben kann? Die Ernährung wirkt sich auf den Hormonhaushalt aus. Der Prostata zuliebe sollte dieser in Balance sein.
Veränderungen der Prostata
Die Prostata – ein Thema, das viele Männer verdrängen beziehungsweise welches erst im Alter, sobald erste Beschwerden auftreten, ins Bewusstsein rückt. Doch erste Veränderungen der Prostata beginnen schon viel früher. Wer jedoch schon früher an morgen denkt, kann seinem Körper Gutes tun und für später vorsorgen. Neben regelmäßiger Bewegung kann auch eine ausgewogene Ernährung die Gesundheit der Prostata unterstützen.
Kann eine gesunde Ernährung die Prostata beeinflussen?
Eine gesunde Ernährung kann sich auf nahezu alle Gesundheits- und Lebensbereiche positiv auswirken – so auch auf die Prostata. Es wird empfohlen, bestimmte Lebensmittel wie etwa Fleisch, tierisches Fett oder Frittiertes so gut es geht zu vermeiden. In Asien leiden, laut Untersuchungen, Männer, die sich traditionell ernähren, weniger häufig an einer vergrößerten Prostata als Männer aus industrialisierten, westlichen Staaten. Die asiatische Ernährung ist reich an Ballaststoffen und enthält nur wenige ungesunde Fette. In Europa und den USA ist die typische Ernährungsweise oftmals umgekehrt – mit viel Fleisch, Wurst und Milchprodukten. Ausgenommen sind Länder mit der Mittelmeerküche. Denn diese Küche zeichnet sich vor allem durch pflanzliche Öle, Fisch, Gemüse sowie Obst aus.
Diese Nährstoffe sind gut für die Prostata
Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt den Hormonhaushalt und senkt den Testosteronspiegel. Besonders ballaststoffreich sind etwa Vollkornprodukte (z. B. Reis, Brot, Nudeln), Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Bohnen, Erbsen), frisches Gemüse und auch Obst. Fette aus pflanzlicher Herkunft (z. B. Leinöl, Walnussöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl) eignen sich besser als tierische Fette, da sie gesunde ungesättigte Fettsäuren enthalten. Lebensmittel aus tierischem Ursprung enthalten hingegen ungesunde gesättigte Fettsäuren. Aber auch Lebensmittel mit bestimmten sekundären Pflanzenstoffen und Phytoöstrogenen fördern die Gesundheit der Prostata. Weiters ist es wichtig, genügend kalorienarme Getränke zu sich zu nehmen.