Frühlingshafte Temperaturen, das angenehme Sonnenlicht und die zwitschernden Vögel sind nicht nur gut für unser Gemüt, sondern laden außerdem dazu ein, wieder mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Starte jetzt aktiv in den Frühling!
Endlich wieder Outdoor-Workout
Durch Sport an der frischen und angenehmen Luft lässt sich vor allem jetzt zum Beginn des Frühlings die träge Wintermüdigkeit abschütteln. Ganz egal, ob du einen Ausflug mit dem Fahrrad unternimmst, eine längere Laufrunde einplanst oder eine ausgedehnte Wanderung, die klimatischen Bedingungen sind optimal. Starte am besten gemütlich, um deinen Körper langsam an die Bewegung zu gewöhnen. In den nächsten Wochen kannst du die Intensität und den Umfang deines Workouts Schritt für Schritt erhöhen.
10 Gründe, die für Outdoor-Sport im Frühling sprechen
Du bist noch nicht überzeugt, dein Training nach draußen zu verlegen? Wir haben 10 Gründe für dich, warum du Outdoor-Sport unbedingt eine Chance geben solltest.
- Stärkung des Immunsystems: In der freien Natur muss sich unser Körper an unterschiedliche Faktoren wie etwa Temperaturschwankungen anpassen. Das trainiert gleichzeitig unser Immunsystem.
- Angebot von Outdoor-Veranstaltungen: Im Frühling erwachen die Outdoor-Sportevents zu neuem Leben, wenn die Natur wieder erblüht und die Sonne die perfekte Kulisse für Aktivitäten wie Radrennen oder Marathonläufe bietet.
- Erholung von der Wintermüdigkeit und tanken neuer Energie: Durch die Extraportion Sauerstoff können wir die Wintermüdigkeit hinter uns lassen und mit frischer Energie und der Produktion von Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung unser allgemeines Wohlbefinden unterstützen.
- Abbau von Stress: Der Aufenthalt in der Natur beruhigt uns nachweislich. Wenn wir regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, können wir Stress abbauen und zugleich unsere Stressresistenz verbessern.
- Gemeinsame Aktivitäten im Freien: Ganz egal, ob mit der Familie oder mit Freunden – in der Natur zusammen Sport zu machen spornt an und macht noch mehr Spaß als alleine.
- Abwechslungsreiches Training: Beim Training auf einem unebenen Waldboden musst du deine Stabilisationsmuskeln aktivieren, um Gleichgewicht zu halten. Dadurch werden noch mehr Muskeln beansprucht und sogar mehr Kalorien verbrannt.
- Milde Temperaturen: Die steigenden Temperaturen schaffen die perfekten Bedingungen für Sportarten wie Radfahren, Joggen oder Wandern.
- Verbesserung der Schlafqualität: Bewegung an der frischen Luft beruhigt das Nervensystem und wirkt sich deshalb positiv auf die Schlafqualität aus.
- Die Natur beginnt zu blühen: Die Landschaft erstrahlt wieder in den buntesten aller Farben und bietet damit eine schöne Kulisse für den Sport.
- Die Tage werden wieder länger: Die Sonne lässt sich wieder öfter blicken und mit den gefühlt längeren Tagen bietet uns der Frühling eine ideale Gelegenheit, um draußen aktiv zu werden.
Die richtige Vorbereitung
Mit der richtigen Vorbereitung kannst du deine Trainingseinheiten problemlos draußen absolvieren. Plane vor jeder Sporteinheit im Freien ein paar Minuten ein, um deinen Körper aufzuwärmen und damit Verletzungen zu vermeiden. Setze dir realistische Ziele, um dich und deinen Körper nicht zu überfordern. Achte dabei unbedingt auf Anzeichen von Überlastung. Mit einem Trainingsplan kannst du deine Trainingseinheiten gut im Voraus planen. Berücksichtige auch unbedingt die Temperaturen und Witterungsverhältnisse, um eine geeignete Sportbekleidung zu wählen. Versorge deinen Körper außerdem mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie mit ausreichend Wasser.