Zahlreiche Männer leiden an körperlichen und psychischen Folgen aufgrund eines geringen Testosteronspiegels. Wir verraten dir in unserem Beitrag, wie du deinen Testosteronspiegel verbessern kannst und auf welche Lebensmittel und Medikamente du dabei besser verzichten solltest.
Was ist Testosteron?
Das männliche Geschlechtshormon Testosteron kommt überwiegend im männlichen Körper vor, in minimalen Teilen auch im weiblichen. Bei Männern wird das Hormon zum Großteil im Hoden produziert, zu einem geringen Teil in den Nebennieren. Bei Frauen entsteht das Hormon in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde. Bei Männern sorgt Testosteron vorrangig für eine gesunde Libido und Potenz sowie Kraft und Durchsetzungsvermögen. Bei Männern ist insbesondere Übergewicht ein wesentlicher Faktor, der den Testosteronspiegel sinken lässt. Aber auch Stress und ein Mangel an Bewegung können den Testosteronspiegel verringern.
Erhöhe deinen Testosteronspiegel
Der Testosteronspiegel kann durch einen Bluttest beim Arzt bestimmt werden. Sport kann beispielsweise bei übergewichtigen Männern dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu steigern. Auch spezielle Phytoandrogene, also Pflanzen, die die sogenannten „Männerhormone“ enthalten, stimulieren und den Abbau hemmen, Nahrungsergänzungsmittel und Vitalstoffe können den normalen Testosteronspiegel unterstützen. Phytoandrogene sind etwa Brennnesselwurzel, Kiefernpollen oder Ginseng. Vitalstoffe, die für die Bildung von Testosteron unverzichtbar sind, sind vor allem Zink, die B-Vitamine, Vitamin D und Magnesium. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf die Männergesundheit auswirken, können förderlich sein. MULTIprosti® aus dem Hause Genericon ist die umfassende Nährstoff-Kombination, speziell für den Mann. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Extrakte der Sägepalmenfrucht, Granatapfel-Extrakt und Extrakte der Ginsengwurzel sowie Steirisches Kürbiskernöl g.g.A., die Aminosäure L-Arginin, Vitamin B6, Zink und Selen.
Meide die Gegenspieler von Testosteron
Vermeide vorzugsweise Produkte und Getränke, die Hopfen enthalten, wie zum Beispiel Bier. Denn Hopfen trägt dazu bei, dass der Testosteronspiegel fallen kann. Auch gewisse Medikamente, wie etwa Antibiotika, Antidepressiva, Schmerzmittel sowie Blutdrucksenker, können sich negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. Weitere Lebensmittel, die für den Testosteronspiegel hinderlich sein können, sind Milchprodukte, Soja oder Süßholz.