Es gibt zahlreiche Mythen, die sich um unseren Darm und unsere Verdauung ranken. Wir klären auf, welche Mythen wirklich stimmen und welche doch frei erfunden sind.
Vielbeschäftigtes Multitalent
Unsere Darmflora hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Neben der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen ist der Darm auch am Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers sowie an der Produktion von Hormonen und Botenstoffen beteiligt. Weiters ist der Darm ein wichtiges Immunorgan, welches krankmachende Erreger erkennt und abwehrt. Eine gesunde, vollwertige Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Getreideprodukten aus Vollkorn sowie Ruhe und regelmäßiger Bewegung fördern unsere Darmflora.
Wahr oder falsch?
Schnaps regt die Verdauung an? Antibiotika schädigen unsere Darmflora? Stress beeinflusst unsere Verdauung? Wir klären auf, welche Mythen wahr und welche falsch sind.
Mythos 1: Die Darmflora kann von uns nicht beeinflusst werden
Falsch. Unsere Darmflora verändert sich jeden Tag hinsichtlich unseres inneren Milieus. Deshalb ist es wichtig, einen positiven Einfluss auf die Darmflora zu nehmen, indem wir beispielsweise die Darmflora durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aufbauen.
Mythos 2: Antibiotika schädigen unsere Darmflora
Wahr. Antibiotika verändern die Zusammensetzung unseres Darmmikrobioms. Sie können neben den gesundheitsschädlichen Darmbakterien auch die für unsere Darmflora wichtigen Bakterien angreifen. Folge kann sein, dass sich die Darmflora in ihrer Zusammensetzung verändert.
Mythos 3: Schnaps nach dem Essen regt unsere Verdauung an
Falsch. Der hochprozentige Alkohol kann das unangenehme Völlegefühl abschwächen, da der Alkohol nachweislich beruhigend auf unsere Muskeln – auch die Magenmuskeln – wirkt. Die Verdauung kurbelt er aber nicht an, sondern diese wird eher verzögert.
Mythos 4: Fermentierte Lebensmittel sind gut für den Darm
Wahr. Die durch den Gärungsprozess entstandenen Mikroorganismen in fermentierten Lebensmitteln (z. B. Sauerkraut, Kimchi, Joghurt) schaffen eine ausgeglichene Atmosphäre in den Verdauungsorganen und harmonisieren die Darmflora.
Mythos 5: Stress schlägt uns auf die Verdauung
Wahr. Wir können stressige Zeiten in unserem Alltag nicht vermeiden, länger anhaltende Stresssituationen können jedoch einen schädlichen Einfluss auf unsere Darmflora haben. Ist unsere Darmflora hingegen in Balance, kann dies zu einer höheren Stressresistenz beitragen.
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