Die ersten Frühlingsblumen blühen, die Sonne scheint vom Himmel und die Tage werden langsam wieder länger. Du fühlst dich trotz des Frühlingsbeginns antriebslos, gereizt und müde? Ergänze deine täglichen Mahlzeiten mit Superfood und starte mit voller Power in das Frühjahr.
Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit
Während unser Körper in der kalten Jahreszeit vermehrt das sogenannte Schlafhormon Melatonin ausschüttet, wird im Frühling die Produktion des Glückshormons Serotonin angekurbelt. Durch die unterschiedlichen Lichtverhältnisse kommt unser Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander, unser Körper befindet sich in einem Ungleichgewicht. Auch der Temperaturwechsel kann unserem Körper einiges abverlangen. Durch wärmere Temperaturen weiten sich unsere Blutgefäße und der Blutdruck nimmt ab. Fällt die Temperatur wieder ab, verengen sich die Gefäße wieder und der Blutdruck nimmt zu. Sobald unser Körper wieder Balance in den Hormonhaushalt gebracht hat, fühlen wir uns energiegeladener.
Superfoods für mehr Energie
Vielen liegt noch das kalorienreiche und schwere Essen der Wintermonate im Magen. Unterstütze deinen Biorhythmus mit gesunder Ernährung, wie etwa leichten Gerichten und viel frischem Obst und Gemüse, sowie Bewegung an der frischen Luft. Probiere auch Superfoods, sogenannte Nahrungsmittel, die einen besonderen gesundheitlichen Nutzen haben sollten. Den Superfoods wird oftmals nachgesagt, dass sie etwa immunstärkend, leistungssteigernd oder entzündungshemmend wirken. Wissenschaftliche Nachweise gibt es dafür allerdings nicht. Superfoods können jedoch als Bestandteile in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung einen Beitrag leisten. Besonders im Frühling können frische Kräuter wie Kresse oder Schnittlauch eine Portion Vitamine liefern. Aber auch Bärlauch, Spinat oder Spargel haben wichtige Inhaltsstoffe.
Die beste Zeit für Veränderungen
Der Frühling ist die beste Zeit für einen Neubeginn. Nicht nur die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, auch für uns Menschen bietet diese Jahreszeit den perfekten Zeitpunkt, um alten Ballast abzuwerfen, berufliche und persönliche Ziele zu verfolgen und viel Zeit in der Natur zu verbringen. Oder möchtest du eine neue Sportart ausprobieren, deine Wohnung ausmisten oder schlechte Angewohnheiten loswerden? Warte nicht länger, denn der beste Zeitpunkt dafür ist jetzt.