Ist Vitamin D im Sommer wirklich kein Thema mehr? Diese Frage stellen sich viele Eltern, sobald die Tage länger werden und die Sonne häufiger scheint. Oft entsteht der Eindruck, dass ein Vitamin-D-Mangel in den Sommermonaten kaum möglich ist und eine zusätzliche Versorgung deshalb nicht mehr notwendig sei. Gerade im ersten Lebensjahr führte diese Annahme jedoch häufig zu Unsicherheiten. Reicht die Sommersonne tatsächlich aus, um den Bedarf eines Babys zu decken, oder gelten die Empfehlungen zur Vitamin-D-Gabe auch in den warmen Monaten?
Vitamin D bei Babys im Sommer
Gerade im Sommer denken viele Eltern, dass ihr Baby durch die Sonne automatisch genug Vitamin D bekommt. Tatsächlich bleibt Vitamin D jedoch auch in den sonnigen Monaten im ersten Lebensjahr besonders wichtig, da es die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen unterstützt und zum Wachstum sowie zu einem normalen Immunsystem beiträgt.
Damit der Körper Vitamin D bilden kann, benötigt die Haut direkte UVB-Strahlung der Sonne. Genau das ist bei Babys jedoch meist nur eingeschränkt möglich, da Säuglinge vor direkter Sonne geschützt werden sollten. Kleidung, Sonnenhut, Schattenplätze, Kinderwagen und Sonnencreme reduzieren die Vitamin-D-Bildung zusätzlich. Deshalb reicht selbst im Sommer die Sonnenexposition häufig nicht aus, um den Bedarf zuverlässig zu decken.
Auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Babys auch in den Sommermonaten oft nur wenig UVB-Strahlung abbekommen und eine gezielte Vitamin-D-Gabe die Versorgung zuverlässig verbessert. Das macht deutlich: Auch an sonnigen Tagen können Babys meist nicht genügend Vitamin D allein über Sonnenlicht bilden.
Sonne allein reicht nicht
Die Empfehlung zur Vitamin-D-Gabe gilt im ersten Lebensjahr deshalb in der Regel das ganze Jahr über. Der kindliche Körper kann Vitamin D noch nicht zuverlässig selbst bilden und auch über die Ernährung wird nur wenig aufgenommen. Viele medizinische Fachgesellschaften empfehlen daher eine tägliche Ergänzung unabhängig von Wetter oder Jahreszeit.
Natürlich ist Zeit im Freien wichtig und positiv für die Entwicklung und das Wohlbefinden von Babys. Spaziergänge, frische Luft und gemeinsame Zeit draußen tun gut. Dennoch ersetzt die Sommersonne die empfohlene Vitamin-D-Versorgung im ersten Lebensjahr nicht. Denn auch in sonnigen Monaten kann es zu einer unzureichenden Versorgung kommen. Ein Vitamin-D-Mangel kann die gesunde Knochenentwicklung beeinträchtigen. Gerade deshalb ist eine regelmäßige Versorgung im ersten Lebensjahr besonders wichtig.
Vitamin D im Sommer einfach in den Alltag integrieren
Für Babys wird Vitamin D häufig in Flüssigform mit Dosierpumpe gegeben. Diese Form ist einfach anzuwenden und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Wichtig ist vor allem die regelmäßige Gabe in der empfohlenen Dosierung, eine Anpassung an sonnige Tage ist nicht sinnvoll. Die körpereigene Bildung über die Haut lässt sich im Alltag kaum zuverlässig einschätzen und reicht auch im Sommer meist nicht aus, um den Bedarf zu decken. Daher bleibt das erste Lebensjahr eine Phase mit besonderem Vitamin-D-Bedarf, der durch eine tägliche Routine unkompliziert sichergestellt werden kann.