Speziell in der dunklen Jahreszeit leidet unsere Stimmung und damit unsere Gesundheit. Ein Grund dafür kann eine Unterversorgung an Vitamin D sein. In unserem Beitrag erfährst du, auf welche Symptome du dabei achten sollst und wie du trotz Winterwetter zu deinem täglichen Bedarf an Sonnenvitamin kommst.
Den Ursachen auf den Grund gehen
Vitamin D3 ist die natürliche Form des fettlöslichen Vitamins D. Es ist im Körper heiß begehrt, denn es hat vor allem eine besondere Bedeutung für unser Immunsystem und unsere Knochen. Unser Körper kann den Großteil des benötigten Vitamin-D-Bedarfs durch Eigenproduktion herstellen. Dazu braucht er allerdings die Hilfe des Sonnenlichts, welches in der kalten Jahreszeit in unseren Breitengraden Mangelware ist. Gelangen nicht genügend UV-Strahlen an unsere Haut, kann das Vitamin D beispielsweise durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Über die Nahrung kann der tägliche Bedarf an Vitamin D kaum gedeckt werden, da in den Lebensmitteln nur begrenzt Vitamin D vorhanden ist. Die Deutsche, Österreichische und Schweizerische Ernährungsgesellschaften empfehlen eine Aufnahme von 800 I.E. (Internationale Einheiten) oder 20 µg Vitamin D3 täglich.
Anzeichen für eine Vitamin-D-Unterversorgung
Die körperlichen und psychischen Symptome eines Vitamin-D-Mangels können vielfältig sein, denn unser Körper benötigt das Vitamin D für unterschiedliche Vorgänge. Einen Mangel erkennst du beispielsweise daran, dass du häufig krank bist, da das Immunsystem nicht wie gewohnt funktioniert, du unter häufiger Müdigkeit, einer getrübten Stimmung und an Haarausfall leidest, mit Muskelschwäche und -schmerzen zu kämpfen hast oder deine Knochenmineralisation gestört ist, was sich durch Knochenschmerzen und -verformungen offenbart. Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels treten oftmals schleichend auf. Genauen Aufschluss über die eigene Vitamin-D3-Versorgung gibt eine ärztliche Blutanalyse.
Dein täglicher Vitamin-D-Kick
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, einer Vitamin-D-Unterversorgung vorzubeugen. Dies gelingt etwa durch die Bereicherung der Ernährung mit Vitamin-D-Präparaten. MULTIvitDK® aus dem Hause Genericon liefert dir das starke Duo Vitamin D3 und K2 in hochreinem Maiskeimöl. Die beiden Vitamine sind wichtige Partner im Knochenstoffwechsel, denn Vitamin D3 kann seine volle Wirkung auf die Knochen erst mit Hilfe von Vitamin K2 als Aktivator entfalten. Außerdem haben die beiden Vitamine D3 und K2 einen positiven Einfluss auf dein Immunsystem. Durch die praktische Dosierpumpe ist die Einnahme des täglichen Pumpstoßes besonders einfach und exakt.