Blähungen ade!
Blähungen können ein erstes Anzeichen für eine falsche Ernährungsweise sein. Sie sind unangenehm und können zur alltäglichen Belastung werden.
Was du tun kannst:
- Essen langsam und bewusst kauen
- Fenchel- oder Kamillentee trinken
- Gewürze wie Kümmel oder Anis verwenden
Wasser marsch!
Es kann nicht oft genug gesagt oder geschrieben werden: trinken, trinken, trinken. Flüssigkeit ist für eine gut funktionierende Verdauung essenziell. 2 bis 3 Liter sollten wir am Tag trinken
Was du tun kannst:
- Einen Krug Wasser mit Zitrone und Co. verfeinern
- Kalten ungesüßten Tee trinken – vor allem im Sommer ein Genuss!
- Dir deine Wasserration bereits am Morgen bereitstellen
Schokolade baba!
Ja, diese Nachricht wird vielen von euch nicht gefallen. Schokolade und andere Süßigkeiten können Verstopfungen begünstigen. Das Gleiche gilt für Weißmehl.
Was du tun kannst:
- Auf Süßigkeiten verzichten
- Getrocknete Früchte essen (diese können deine Verdauung wieder in Schwung bringen)
Ballaststoffe hurra!
Eine ballaststoffreiche Ernährung tut deiner Verdauung gut. Ballaststoffe sind vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Es sollten 30g pro Tag zugeführt werden.
Was du tun kannst:
- Auf Vollkornbrot umsteigen
- Obst statt Schokolade einkaufen
- Linsen, Bohnen, Kircherbsen und Co. essen
Bakterien ahoi!
Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil können auch Nahrungsergänzungsmittel einen Beitrag zu mehr Darmwohlgefühl leisten.
Was du tun kannst:
- Dich in deiner Apotheke beraten lassen
- Mit deinem Arzt sprechen
- Den MULTIflora® Darmmanager ausprobieren
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